daily/cycle 썸네일형 리스트형 자전거 로라 훈련 Climbing Repeats (CR : 업힐 반복)목 적유/무산소 역치대에서 업힐 시 사용되는 젖산역치의 향상. 방 법이 훈련은 균일하고 긴 언덕을 상정하여 개발되었다. 훈련의 강도는 업힐 시 각 개인 별 젖산역치(lactate threshold, LH)와 업힐반복(CL)에서 견딜 수 있는 한계치이다.여 러분의 업힐 젖산역치의 심박수는 평지를 달릴 때 측정되는 통상적인 개별 젖산역치의 심박수보다 다소 높은데, 이는 평지를 달릴 때 보다 더 많은 근육을 사용하기 때문이다. 더 많은 근육의 사용은 곧, 근육에 더 많은 혈액의 공급이 필요하다는 것을 뜻하며, 이로 인해서 심박이 더 높아지는 것이다. 업힐반복(CR)에서 사용하는 페달 캐이던스는 70~85RPM 이다.페달 케이던스보다 더 중요한 점은 훈련강도의.. 더보기 이전 1 2 3 4 다음