daily 썸네일형 리스트형 2016.10.29 북한산 등산 사람들이 너무 밟아서....뿌리가 평평한게 반질반질...;; 뒤로 보이는 정상...올라가는길...험난하다..ㄷㄷ 저 정상은 가지 않았지만...올라가는길이 암벽타기네...ㅈㅈ 서울은 주변이 산이라...주말에 등산하기 정말 좋다멀리 안가도 되어서!! 야생 고양이 새끼..ㅎㅎ 더보기 2016.11.05 서울 나들이 나도 나이 먹고 공원서 저렇게 지낼 수 있었으면 좋겠다 ㅎㅎ 석촌호수 걷다가 듣게된 해금 소리실제로 해금 소리 듣는건 처음...좋드라마 추노의 비익련리 음악을 연주하는데...소기가..감동적..!! 박원순 서울 시장님차기 대통령 후보!!근혜에게 화가 많이 난 연설!!근혜야 하야 하자...!!그리고 죄값 받아야지!!중고등 학생들 까지 나와야 하야 시위한다!! 더보기 우이령 둘레길 더보기 2016 TDKS 1, 2일차 더보기 2016 TDKS 1, 2일차 2016 TDKS10.15~10.17 운동을 하지 않았는데 어쩌다 보니 참여하게 되었고..예상되로 역시 완주도 못했다...ㅠ운동을 안하면 어쩔 수 없구나..어자피 월요일 출근해야 되서 3스테이지 뛰지도 못하고 완주도 힘들거 같아2스테이지 부터는 선수로 참석하지 않았다회수 버스 탄건 좀 부끄럽...ㅎㅎ 더보기 12년도 첫 장거리 라이딩, 미시령 묵은 사진들 올리는 중... 12년도 첫 로드 바이크 블랙캣 ㅎㅎ저거 살때만 해도 손 ㅂㄷㅂㄷ 했는데..현재 자전거에 들어간 돈이......이떄는 미시령 입구부터 끌바 하느라 40분은 넘게 끌고 올라간거 같은데..지옥을 맛본 날이였다...ㅠ 더보기 자전거 로라 훈련 Climbing Repeats (CR : 업힐 반복)목 적유/무산소 역치대에서 업힐 시 사용되는 젖산역치의 향상. 방 법이 훈련은 균일하고 긴 언덕을 상정하여 개발되었다. 훈련의 강도는 업힐 시 각 개인 별 젖산역치(lactate threshold, LH)와 업힐반복(CL)에서 견딜 수 있는 한계치이다.여 러분의 업힐 젖산역치의 심박수는 평지를 달릴 때 측정되는 통상적인 개별 젖산역치의 심박수보다 다소 높은데, 이는 평지를 달릴 때 보다 더 많은 근육을 사용하기 때문이다. 더 많은 근육의 사용은 곧, 근육에 더 많은 혈액의 공급이 필요하다는 것을 뜻하며, 이로 인해서 심박이 더 높아지는 것이다. 업힐반복(CR)에서 사용하는 페달 캐이던스는 70~85RPM 이다.페달 케이던스보다 더 중요한 점은 훈련강도의.. 더보기 새로운 블로그 첫글이나 의미 없음 ㅎ 블로그 다시 하려 하려는데 기존 블로그 사용 너무 안해 엠팔 매일로 변경된 비번 보냈다는데..엠팔 매일 확인이 불가능...ㅠ본인 확인이 안된다네...그래서 새로 계정 팜.. 잡다한거 인스타그램에 올리고 있었는데...카테고리로 정리하는게 아쉬워서...블로그를 매인으로 정리해서 올려봐야지...ㅋㅋ페북이랑 연동되나 봐야지..!! 더보기 이전 1 ··· 7 8 9 10 다음
